最近几周因为疫情的困扰，大家都开启了在家中“宅”模式的按钮，那么宅在家中的我们除了刷剧看视频之外，还能做些什么，以提高自身抵抗力，打赢这场战“疫”呢？为此，我们请教了针灸推拿学院推拿基础教研室的金道鹏老师，就如何通过简单的家庭按摩手法来提高自身抵抗力，预防新冠病毒，保持身心健康。
根据国家关于新型冠状病毒初期症状的描述，金老师提出主要是以下几方面的问题：
1、表寒（包括实寒和虚寒）；
2、里热；
3、里湿；
4、里寒
对此，他为我们带来了简单的家庭按摩保健手法，快来一起学习吧！希望在它的帮助下，在这个冬天，感冒和疫情都能离我们远一点。
1. 拳心叩击督脉与膀胱经，3分钟，提升整体抗病力
2. 捏脊，捏至整个后背发红，作用是清里热，去表实寒。
3. 掌拍前胸，1分钟，通过震动防止邪气在肺部沉积。
4. 掌擦两侧肾俞穴及中间命门穴，擦至腰部有温热感，作用是温肾，针对表虚寒。
5. 摩腹，3分钟，作用是调节脾胃，针对里寒、里湿。
文/金道鹏